Jaké chytré hodinky jsou nejlepší pro běhání
Běhat s hodinkami má smysl – ale ne s každými
Dřív běžci potřebovali papírový tréninkový plán, stopky a trochu citu. Dnes si s sebou na zápěstí berou malý tréninkový počítač. Chytré hodinky dokážou sledovat, kolik toho uběhneš, jak rychle, jak moc se zadýcháváš a kdy si máš radši dát pauzu.
Jde ale o to, vybrat správné hodinky pro tvůj styl běhání. Některé jsou skvělé pro začátečníky, jiné pro ty, co se připravují na maraton. A pak jsou takové, které zvládnou i ultratrail v horách. V tomhle článku se podíváme, co by měly běžecké hodinky umět – a jaké modely dělají tuhle práci nejlépe.
Co by měly běžecké hodinky umět – jednoduše a prakticky
1. Přesná GPS
Běžecké hodinky používají GPS (nebo i kombinaci s dalšími systémy – GLONASS, Galileo) k měření vzdálenosti, rychlosti a tempa. Levnější modely mají často menší přesnost, hlavně v lese, mezi budovami nebo při rychlých změnách směru. používají jen L1 frekvenci.
Nejlepší modely používají duální GPS (L1 + L5 frekvence), díky které jsou odchylky minimální – třeba jen pár metrů na delší trase.
2. Snímač srdečního tepu
Tepovka se dnes měří pomocí optického senzoru na spodní straně hodinek. U sportovních modelů bývá velmi přesný, ale pokud chceš ještě vyšší spolehlivost (např. na intervaly nebo trail), měl bys mít možnost připojit hrudní pás přes Bluetooth nebo ANT+.
3. Tréninkové funkce
Moderní hodinky nabízí tréninkové zóny, tempo podle cíle, odpočinek mezi intervaly, počítání kol nebo pokročilé metriky jako VO2 max (kyslíková kapacita). Můžete si tak nastavit správnou intenzitu, zda chcete budovat vytrvalost, spalovat tuky nebo trénovat rychlost . Některé modely ti umí i poradit, délku regenerace po tréninku a jaký trénink si dát dnes na základě předchozí aktivity.
4. Výdrž baterie
U běžných hodinek se výdrž počítá v dnech. U sportovních je klíčové, kolik vydrží se zapnutou GPS – někdy jen 5 hodin, ale špičkové modely zvládnou i 70+.
Tip: výdrž s GPS hledej zvlášť – u každého výrobce je jiná.
5. Pohodlí a odolnost
Když hodinky na ruce tlačí nebo kloužou, zkazí ti to každý běh. Nízká hmotnost, silikonový řemínek a voděodolnost alespoň 5 ATM (sprcha, déšť, pot) jsou základ. Lepší modely mají i safírové sklíčko, které se nepoškrábe, když spadneš v terénu.
Pro začátečníky: jednoduché, motivující a chytré
Začínáš s během, chceš mít přehled o trase, počítat kroky, udržet si tempo a vidět, jak se zlepšuješ. Nemusíš mít nutně profi funkce, ale potěší tě, když hodinky nabídnou i něco navíc – například tréninkové plány nebo odhad doby regenerace.
Doporučené modely:
Garmin Forerunner 55
Lehký model s výdrží až 20 hodin v GPS režimu. Nabízí tréninkové návrhy, detekci běžecké kadence a automatické pauzy. Skvělá podpora přes aplikaci Garmin Connect.
Coros Pace 2
Ultralehké hodinky (jen 29 gramů), ideální na začátek. Mají silný GPS čipset, přehledné rozhraní a výdrž až 30 hodin s GPS. Ideální poměr cena/výkon.
Amazfit GTR Mini
Pro ty, kdo chtějí běhat, ale i styl. AMOLED displej, 120 sportovních režimů, a slušná přesnost GPS. Výdrž kolem 14 dní, s GPS kolem 20 hodin.
Pro pokročilé běžce: data, regenerace a plánování
Trénuješ pravidelně, sleduješ tepové zóny a chceš vědět, kdy je správný čas zrychlit nebo odpočívat. Oceníš funkce jako VO2 max, anaerobní zátěž, běžecká dynamika, možnost exportu do Stravy, přehledné statistiky a propojení s dalšími zařízeními.
Doporučené modely:
Garmin Forerunner 255 / 265
Skvělá volba pro seriózní trénink. Forerunner 265 má navíc AMOLED displej. Nabízí tréninkovou připravenost, měření HRV, zátěž i predikci výkonu. Podporuje připojení externích senzorů.
Polar Pacer Pro
Silný důraz na metriky jako běžecký index, silový výdej, regenerace. Odlehčený design, výdrž až 35 hodin GPS. Výborné na detailní rozbor tréninku.
Suunto 5 Peak
Ideální pro ty, kdo rádi kombinují běh s turistikou. Dobrá výdrž, podpora tréninkových plánů a outdoorový vzhled. Lze použít i na navigaci v terénu.
Pro výkonnostní a závodní běžce: když záleží na každém kroku
Tady už záleží na každém detailu – přesnost GPS, možnost plánování trasy, multisport, běžecká síla, trénink na výkon. Potřebuješ hodinky, které vydrží i dlouhé tréninky a přitom tě nezatěžují.
Doporučené modely:
Garmin Forerunner 965
Top model řady Forerunner – AMOLED displej, detailní tréninkové statistiky, duální GPS, výdrž 31 h s GPS. Umí běžeckou dynamiku, výpočet anaerobní zóny, pokročilou regeneraci a synchronizaci s aplikacemi.
Coros Apex 2 Pro
Robustní a přesné hodinky pro ultra běhy a náročné terény. Výdrž až 75 hodin GPS, offline mapy, podpora satelitních systémů, možnost plánování přes Coros app
Polar Vantage V3
Měření EKG, kožní teploty a okysličení krve. Vhodné i pro multisport. Výborný běžecký tréninkový asistent. Skvělý poměr vědeckých dat a reálné použitelnosti.
Shrnutí: Vyber si podle tempa, které běháš – ne podle ceny
Běžecké hodinky dnes umí tolik věcí, že je lákavé mít všechno. Ale lepší je, když si vybereš hodinky, které skutečně využiješ. Pro první běhy stačí něco lehkého a jednoduchého. Pro pravidelné trénování už se vyplatí pokročilejší funkce. A pokud běháš denně, investice do přesnosti a výdrže se ti vrátí ve výsledcích.
