Měření tepu a SpO2: Jak to funguje a jak přesné to je?
Chytré hodinky dnes umí sledovat celou řadu funkcí a zdraví je jednou z hlavních oblastí. Mezi nejčastější funkce patří měření srdečního tepu a SpO2, tedy okysličení krve. Jak tyto funkce fungují, co z naměřených hodnot vyčíst a jak je to vlastně s jejich přesností?
Jak chytré hodinky měří tep?
Měření srdečního tepu v chytrých hodinkách funguje pomocí tzv. optického senzoru (PPG – fotopletysmografie). Na spodní straně hodinek najdete zelené LED diody, které osvětlují pokožku a snímač sleduje, jak se mění odraz světla podle toho, jak proudí krev. Každý srdeční tep způsobí změnu, kterou algoritmus zaznamená.
Moderní hodinky (např. Garmin, Fitbit, Huawei, Samsung) měří tep:
- průběžně během dne,
- v reálném čase během tréninku,
- nebo v noci jako součást sledování spánku.
Co je SpO2 a co ukazuje?
SpO2 je zkratka pro saturaci krve kyslíkem. V procentech udává, kolik kyslíku je navázaného na hemoglobin v krvi. Normální hodnota u zdravého člověka je mezi 95–99 %.
Měření probíhá podobně jako u tepu, ale často pomocí černých nebo červených LED diod, které měří absorpci světla na různých vlnových délkách.
Hodnota SpO2 se sleduje:
- příležitostně (ruční měření)
- nebo automaticky během spánku (např. pro odhalení dýchacích poruch)
Jak přesné je měření tepu a SpO2 v hodinkách?
Záleží na modelu hodinek, kvalitě senzoru i podmínkách měření. Obecně platí:
- Tep měřený v klidu je velmi přesný (odchylka 2–5 %)
- Při pohybu nebo špatném utažení mohou vznikat výkyvy
- SpO2 měření je spolehlivější v klidu a bez pohybu
Nesrovnávejte hodinky s nemocničními přístroji. Hodinky nejsou zdravotnickým zařízením, ale orientačním nástrojem. Pokud vám hodinky ukazují např. SpO2 91 %, ale cítíte se dobře, může jít o chybu způsobenou pohybem, chladem nebo vlhkým snímačem.
Proč hodinky občas ukazují nesmysl?
- Pohyblivá ruka nebo uvolněný řemínek
- Studená nebo zpocená pokožka
- Vlasy, chlupy, tetování pod snímačem
- Špatné nasazení (příliš volné nebo moc utažené)
Chytré hodinky občas zobrazí velmi vysoký nebo velmi nízký tep, který neodpovídá realitě. Pokud se to děje opakovaně, zkontrolujte utažení hodinek a zkuste je přemístit na jiné místo na zápěstí.
Kdy a jak tyto hodnoty sledovat?
- Ranní klidový tep = ukazatel kondice a regenerace
- Průběžný tep přes den = reakce na stres, aktivitu, nemoc
- SpO2 v noci = možné potíže s dýcháním nebo spánkem
Shrnutí
Měření tepu chytrými hodinkami je dnes běžnou funkcí, která může pomoci sledovat zdraví, sportovní výkon i regeneraci. Stejně tak hodnota SpO2 může napovědět, jak tělo funguje při zátěži či spánku. I když nejde o zdravotnická měření, při pravidelném sledování odhalíte vzorce, které stojí za pozornost.
